Alimentos que nunca pueden faltar en una dieta, según la Organización Mundial de la Salud

Son considerados “superalimentos”, entre ellos están Naranjas, kiwis, brócoli y el aceite de oliva

Todos los días sale una nueva dieta en el mundo, y muchos las siguen sin conocer sus consecuencias, por ello la Organización Mundial de la Salud (OMS), dejo ver una lista de los superalimentos que nunca deberían faltar en una dieta.

LONDRES. – Aunque siempre se deben consumir, sino existe alguna enfermedad que indique lo contrario o una razón médica, sus proporciones van de acuerdo a las necesidades de las dietas. El orden es aleatorio y no indica que el primero sea más importante o mejor que el segundo; en todo caso, que su consumo suele ser mayor que los superalimentos que están situados más abajo debido a las especiales características y propiedades de cada uno de ellos.

Naranjas y kiwis

Son dos fuentes excelentes de vitamina C, además de ácido fólico y antioxidantes, lo que convierte a ambas frutas en magníficas herramientas para combatir los radicales libres y cuidarnos en otoño e invierno.

Brócoli

Otro alimento que goza de una gran cantidad de vitamina C. Destaca también su bajo aporte calórico y su gran cantidad de agua, además de su interesante aportación de fibra. Es fuente de antioxidantes, vitaminas A, E, B6 y está considerado un potente anticancerígeno.

Tomate

Superalimento que destaca por su elevado contenido en vitamina C y por su escaso contenido calórico y su excelente aportación de agua a nuestro cuerpo. Está considerado como un gran neutralizador de radicales libres (de sobra son conocidos los beneficios que su ingesta tiene para la piel) y reductor de colesterol. Además, es un producto muy versátil y uno de los grandes protagonistas de la cocina española, por lo que es posible emplearlo en multitud de recetas.

Almendras y nueces

Son los dos frutos secos más beneficiosos para el organismo por el elevado aporte de ácidos grasos que ofrecen. De hecho, son fuente natural de Omega3, además de vitamina E y fibra. Están considerados un excelente superalimento para el regular el colesterol y cuidar del corazón e, incluso, para prevenir la aparición de ciertos tumores.

Aceite de oliva

Es una de las grandes bazas de la archiconocida dieta mediterránea y el superalimento por excelencia. Son conocidas sus propiedades antioxidantes y su capacidad para reducir el colesterol, además de ayudar a rebajar la tasa de infartos, poseer cualidades anticancerígenas e incluso por su capacidad para ayudar a frenar (en la medida de lo posible) enfermedades como el Alzheimer.

Esta es la lista de los siete superalimentos reconocidos como tal por la OMS, que también destaca las magníficas cualidades de otros productos como el cacao o el chocolate, las legumbres, el ajo, o el pescado azul.